Wanneer we denken aan het effectief trainen van onze spiergroepen en met kwaliteit, stellen de meesten van ons zich voor dat de enige optie om dit te doen is met vrije gewichten, of, met gearticuleerde apparaten zoals sportscholen; Opties die erg duur zijn, naast de noodzaak van brede ruimtes om te trainen. Leagues en weerstandsbanden zijn echter een uitstekende optie om onze spieren te trainen, omdat ze economische, lichte, kleine en multifunctionele accessoires zijn, die zich kunnen vertalen in uitstekende spiertraining.
De waarheid is dat weerstandscompetities en banden niet alleen een accessoire -werkfunctie vervullen (zoals de meeste kunnen denken), maar op zichzelf een vrij belangrijke functie spier- en botontwikkeling vervullen. Uiteindelijk kunnen ze net zo nuttig en efficiënt zijn als werken met vrije gewichten (kettlebells, halters, zandzakken, enz.)
Er zijn veel soorten verschillende competities en banden. Deze zijn altijd elastisch en kunnen de vorm hebben van een gesloten lus of niet, sommige banden zijn dik en plat, andere zijn dun en buisvormig; Soms zijn ze uitgerust met richten of tips die eindigen in cirkels. Al deze kenmerken creëren uiteindelijk gewoon verschillende toepassingen voor de banden.
Ze hebben zeker al de typische sterktebands -sets gezien die door kleuren worden "gecodeerd" om de verschillende weerstandsniveaus aan te geven. In elk geval variëren deze kleuren die aan elke weerstand zijn toegewezen van merk tot merk, maar meestal is zwart altijd het hoogste niveau.
Hier vindt u 8 voordelen van het gebruik van elastische banden in training:
Net als vrije gewichten of gewichtsmachines, creëren weerstandsbanden een kracht waartegen spieren moeten werken. Hierdoor samentrekken de spieren, wat zowel bot- als spierversterking stimuleert.
Naarmate de spanning van de band toeneemt naarmate het bewegingsbereik toeneemt, maakt dit de hoeveelheid spiervezels die ook worden verhoogd. En hoe meer vezels we gebruiken, hoe groter de kracht die we kunnen verwerven met dit soort training.
De banden leveren constante weerstand tijdens de beweging, wat het werk nog efficiënter doet; Aan de andere kant, met vrije gewichten of machines is er altijd een punt waarop men niet tegen de zwaartekracht werkt en daarom is er een rust voor de spier.
Met vrije gewichten of machines kan slechts een beperkte hoeveelheid bewegingen worden gemaakt, in plaats van met de banden kunnen we weerstand bieden tegen vrijwel elke beweging.
De banden helpen niet alleen de spieren te versterken, maar helpen ons ook flexibeler te maken. Aan het einde van de training kunnen we het gebruiken als een uitbreiding van onze hand om de voeten te kunnen bereiken en hamstrings te strekken, naast vele andere uitrekkende armen, schouders enz.
De banden zijn uitstekend om als overgang te worden gebruikt. Ze helpen de weerstand tegen een oefening te vergroten die lichaamsgewicht gebruikt, maar is niet zo zwaar als een balk op de schouders, of een paar halters. Als u zich nog steeds niet klaar voelt om extra gewicht te tillen, maar uw lichaamsgewicht niet langer een uitdaging is, is de elastische band perfect voor u.
De banden, met eindeloze oefeningen (we kunnen benen, billen, borstbanden, schouders, biceps, triceps ... zelfs buikspieren!) Ze zijn uitstekend voor dat fitte publiek dat je graag ervaart en de constant gevarieerde routines behouden.
De banden zijn extreem draagbaar. Je kunt ze reizen, ze thuis gebruiken, op het strand, in het hotel, enz. Het enige belangrijke is om te weten hoe je de oefeningen correct moet doen als je alleen gaat trainen zonder dat iemand je vorm en beweging corrigeert.
Dus zoals je kunt zien, zijn de voordelen van elastische banden Jan en variëren ze afhankelijk van je bedoelingen.
We kunnen de bovenste stam werken, lagere, flexibiliteit ... Uiteindelijk hangt alles af van de banden waarmee u telt en waar uw verbeelding aankomt.
In YRX -fitness vindt u een brede selectie weerstandscompetities.
Posttijd: mei-10-2022