Als we nadenken over het effectief en kwalitatief trainen van onze spiergroepen, stellen de meesten van ons zich voor dat de enige optie om dit te doen is met losse gewichten, of met gearticuleerde apparaten zoals sportscholen;Opties die erg duur zijn, naast de behoefte aan grote ruimtes om te trainen.Competities en weerstandsbanden zijn echter een uitstekende optie om onze spieren te trainen, aangezien het economische, lichte, kleine en multifunctionele accessoires zijn, die zich kunnen vertalen in een uitstekende spiertraining.
De waarheid is dat weerstandscompetities en -banden niet alleen een aanvullende werkfunctie vervullen (zoals de meesten kunnen denken), maar op zichzelf een vrij belangrijke spier- en botontwikkelingsfunctie vervullen.Uiteindelijk kunnen ze net zo nuttig en efficiënt zijn als werken met losse gewichten (kettlebells, dumbbells, zandzakken, enz.)
Er zijn veel soorten verschillende competities en bands.Deze zijn altijd elastisch en kunnen al dan niet de vorm van een gesloten lus hebben, sommige banden zijn dik en plat, andere zijn dun en buisvormig;Soms zijn ze uitgerust met ghights of tips die eindigen in cirkels.Al deze kenmerken creëren uiteindelijk gewoon verschillende toepassingen voor de bands.
Ze hebben vast al de typische sets met krachtbanden gezien die met kleuren zijn "gecodeerd" om de verschillende niveaus van weerstand aan te geven.In ieder geval verschillen deze kleuren die aan elke weerstand zijn toegewezen van merk tot merk, maar meestal is zwart altijd het hoogste niveau.
Hier vind je 8 voordelen van het gebruik van elastische banden bij het trainen:
Net als vrije gewichten of gewichtmachines creëren weerstandsbanden een kracht waartegen spieren moeten werken.Hierdoor trekken de spieren samen, wat zowel bot- als spierversterking stimuleert.
Naarmate de spanning van de band toeneemt naarmate het bewegingsbereik toeneemt, neemt ook de hoeveelheid spiervezels toe.En hoe meer vezels we gebruiken, hoe groter de kracht die we kunnen verwerven met dit type training.
De banden leveren een constante weerstand tijdens de beweging, wat het werk nog efficiënter doet;Aan de andere kant is er bij losse gewichten of machines altijd een punt waarop men niet tegen de zwaartekracht in werkt en er dus rust is voor de spier.
Met vrije gewichten of machines kunnen slechts een beperkt aantal bewegingen worden gemaakt, in plaats daarvan kunnen we met de banden weerstand leveren tegen vrijwel elke beweging.
De banden helpen niet alleen de spieren te versterken, maar helpen ons ook om het flexibeler te maken.Aan het einde van de training kunnen we het gebruiken als verlengstuk van onze hand om bij de voeten te kunnen komen en de hamstrings te strekken, naast vele andere rekoefeningen voor armen, schouders enz.
De banden zijn uitstekend te gebruiken als overgang.Ze helpen de weerstand te vergroten bij een oefening waarbij het lichaamsgewicht wordt gebruikt, maar die niet zo zwaar is als een stang op de schouders of een paar halters.Als je je nog steeds niet klaar voelt om extra gewicht te tillen, maar je lichaamsgewicht geen uitdaging meer is, dan is de elastische band perfect voor jou.
De banden, met eindeloze oefeningen (we kunnen benen, billen, borstspieren, schouders, biceps, triceps ... zelfs buikspieren trainen!) Ze zijn uitstekend geschikt voor dat FIT-publiek dat je graag ervaart en om zijn constant gevarieerde routines te behouden.
De bands zijn extreem draagbaar.Je kunt ze meenemen op reis, thuis gebruiken, op het strand, in het hotel, enz. Het enige belangrijke is om te weten hoe je de oefeningen correct uitvoert als je alleen gaat trainen zonder dat iemand je vorm en beweging corrigeert.
Dus zoals je kunt zien, zijn de voordelen van elastische banden Jan en variëren afhankelijk van je intenties.
We kunnen bovenlichaam, onderlichaam, flexibiliteit werken ... Uiteindelijk hangt alles af van de banden waarmee je meetelt en waar je verbeelding aankomt.
In YRX fitness vind je een brede selectie weerstandscompetities.
Posttijd: 10 mei 2022